Apa itu Angkat Besi Olimpiade?

Secara teknis, Angkat Besi Olimpiade, atau dikenal sebagai ‘angkat besi’ atau ‘angkat berat gaya Olimpiade’ adalah olahraga terdaftar yang menggabungkan penggunaan dua lift independen yang mengharuskan atlet untuk mengangkat barbel yang dimuat dari lantai ke posisi atas dalam ledakan. tata krama. Dua lift, ‘Clean & Jerk’ dan ‘Snatch’ adalah gerakan eksplosif karena membutuhkan kombinasi kekuatan maksimal dan kecepatan maksimal.

Di sisi lain, latihan ini dan variasinya merupakan metode yang efektif untuk meningkatkan kinerja atletik (1). Olahraga yang membutuhkan kekuatan kecepatan beban tinggi seperti sepak bola, bola voli, bola basket, dan lintasan dan lapangan, semuanya disarankan untuk mendapat manfaat dari penggunaan Angkat Besi Olimpiade karena karakteristik biomekaniknya berupa kekuatan tinggi dan keluaran daya (2, 3).

Mengapa Angkat Besi Olimpiade berguna untuk Olahraga?
Telah dilaporkan bahwa persentase besar pelatih kekuatan dan pengkondisian di Sekolah Menengah (97%), National Football League (88%), National Hockey League (100%), dan National Basketball League (95%) menggabungkan penggunaan Angkat Besi Olimpiade dalam program pelatihan mereka. Karena begitu banyak pelatih menggunakan metode pelatihan ini untuk meningkatkan kinerja atletik, tampaknya Angkat Besi Olimpiade adalah alat pelatihan yang sangat dihormati. Dua alasan utama Angkat Besi Olimpiade begitu populer di antara pelatih kekuatan dan pengkondisian adalah untuk:

1. Pengembangan Daya
2. Kemiripan biomekanik dengan gerakan olahraga

Pengembangan Tenaga
Karena kekuatan adalah aspek vital dari kinerja banyak olahraga, menemukan cara untuk mengoptimalkan kekuatan atletik sangat penting. Telah disarankan bahwa ada tujuh kualitas independen yang berkontribusi pada kemampuan seorang atlet untuk menghasilkan kekuatan. Ini adalah:

1. Kekuatan maksimal
2. Kekuatan kecepatan beban tinggi, atau kecepatan kekuatan
3. Kekuatan kecepatan beban rendah, atau kekuatan kecepatan
4. Tingkat pengembangan kekuatan
5. Kekuatan reaktif