Buah nangka merupakan buah yang memiliki banyak manfaatnya. Buah ini memiliki rasa yang nikmat hingga dapat dijadikan sebagai bahan untuk adonan kue. Buah ini memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.
1. Anti kanker
Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh memang meningkatkan potensi kerusakan sel, atau Anda bisa menyebutnya stres oksidatif. Jika Anda memiliki kondisi ini, risiko penyakit serius seperti kanker akan terus meningkat.
Nah, nangka parit, yang dikemas dengan antioksidan dan fitonutrien yang dapat membantu Anda melawan kanker. Pasalnya, nutrisi dalam nangka membantu tubuh melawan efek radikal bebas. Selain itu, flavonoid, saponin, tanin dan komponen lain dalam nangka juga memiliki efek anti kanker.
Di sisi lain, nangka yang kaya akan vitamin C dapat meningkatkan aktivitas enzim antioksidan yang penting untuk pencegahan kanker payudara. Jadi, jangan heran jika nangka adalah salah satu buah penangkal kanker yang hebat.
2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Kandungan potasium dalam nangka membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Pasalnya, menurut American Heart Association (AHA), makanan kaya potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
The American Heart Association juga merekomendasikan agar orang dewasa mengkonsumsi setidaknya 4.700 mg potasium per hari. Anda bisa mendapatkan 739 mg potasium dengan mengonsumsi satu cangkir nangka. Artinya nangka dapat membantu memenuhi kebutuhan kalium harian Anda.
Selain itu, sebuah penelitian tahun 2015 membuktikan bahwa nangka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Semakin rendah tingkat LDL dalam darah, semakin rendah risiko serangan jantung atau stroke.
3. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Nangka kaya akan serat, yang membantu meningkatkan sistem pencernaan. Nutrisi ini memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem pencernaan dan menghindari sembelit. Bahkan, ahli gizi menganjurkan agar Anda mengonsumsi serat per hari; 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Selain itu, 90% nutrisi yang ada pada buah ini merupakan karbohidrat kompleks.
Tidak heran, jika buah ini sangat cocok untuk di santap saat sedang diet untuk menurunkan berat badan. Selain itu, nangka mengandung prebiotik. Para ahli percaya bahwa nutrisi dalam nangka ini dapat membantu pertumbuhan bakteri, memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan.
4. Mempercepat proses pemulihan luka
Nangka merupakan buah yang mengandung vitamin C, antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini memberi Anda sistem kekebalan yang kuat, sehingga ketika Anda terluka, proses pemulihan lebih cepat. Selain itu, tubuh membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen, protein penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, pembuluh darah, dan tulang. Nah, kolagen juga penting dalam proses penyembuhan luka. Hal ini juga didukung oleh sebuah penelitian kecil tahun 2014 yang menunjukkan bahwa nangka mengandung zat dengan sifat anti-inflamasi, antibakteri dan antijamur yang dapat membantu proses penyembuhan luka.