Banyak sekali manfaat yang akan diberikan dan juga dapat ibu hamil rasakan apabila rutin melakukan kegiatan olahraga ketika hamil termasuk juga aktivitas olahraga lari dan juga jogging diantaranya dapat mengurangi rasa sakit di bagian punggung dapat meningkatkan suasana hati dan juga bisa membantu untuk menurunkan risiko penyakit diabetes Adapun beberapa manfaat dapat meringankan kondisi sembelit dan juga dapat Meningkatkan kebugaran pada tubuh
Agar nantinya bisa mencegah terjadinya kondisi cedera lalu di bawah ini adalah beberapa tips yang aman untuk Anda ibu hamil yang ingin melakukan kegiatan olahraga lari
Menggunakan sepatu khusus
Hal pertama yang harus anda perhatikan yaitu adalah penggunaan sepatu yang nantinya akan anda gunakan untuk melakukan kegiatan olahraga lari ataupun jogging ketika hamil tidak hanya cukup menggunakan sepatu olahraga Anda harus memilih jenis sepatu yang secara khusus dibuat untuk berlari
Sepatu lari memiliki fungsi agar bisa menopang semua pergelangan dan juga lengkungan kaki Anda agar nantinya bisa tetap stabil dan juga akan meminimalisir resiko cedera
Menggunakan bra khusus olahraga
Selain Anda memperhatikan jenis sepatu Anda juga harus menggunakan bra yang memang dibuat khusus untuk digunakan ketika melakukan kegiatan olahraga agar bisa mencegah terjadinya rasa nyeri di bagian payudara Ketika anda sedang berlari di mana ada juga dapat menggunakan beberapa celana khusus ataupun celana tambahan yang bisa Menopang perut Anda agar nantinya perut tersebut bisa tetap stabil dan akan mengatasi beberapa rasa tidak nyaman hingga juga bisa mengurangi tekanan di bagian panggul
Melakukan pemanasan
Kemudian ketika anda ingin melakukan kegiatan olahraga lari ketika hamil maka anda harus memulainya dengan perlahan dan juga jangan lupa untuk melakukan beberapa gerakan pemanasan terlebih dahulu selama beberapa menit sebagai contoh Anda yang melakukan peregangan dan berjalan santai di mana kegiatan pemanasan sebelum melakukan kegiatan olahraga lari nantinya bisa membantu anda untuk mencegah terjadinya kondisi cedera dan juga akan meningkatkan kekuatan tubuh Dengan begitu nantinya tubuh anda akan merasa siap ketika sedang melakukan kegiatan olahraga lari